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結局大事なのは健康寿命

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どうもwayadabeです。

 

最近良く思うのが、寿命よりも健康寿命の方が大事ということです。

冷静になって考えればよく分かることなのですが、日々忙しい中では明日も明後日も来年も再来年も永遠に続くと思いがちです。ですがいつかは確実に人生の幕を下ろします。

 

 

いくら平均寿命が長くなり人生100年時代と言われても

寝たきり状態で100歳を迎えるのはどうかと思います。

 

できれば健康寿命=寿命

が理想だと思うのですが、

そうもいきません。

 

厚生労働省が行った2016年の調査結果によると以下のようになっています。

平均寿命と健康寿命との差は、日常生活に制限のある「健康ではない期間」を意味します。2016年において、この差は男性8.84年、女性12.35年でした。

以外にも男性の方が差が短いのですね。女性の方が健康で長生きというイメージが有りましたが、そうでもないみたいです。

 

健康寿命を伸ばすためには?

私は、寿命をのばすよりも健康寿命をのばす事が重要だと思っています。

より良い人生を送るためには、健康はかかせません。

40歳を迎えようとして、今更ながらにして気が付きました。

やはりこの年になってくると、体力的に少し落ちる時があり

「健康が大事」、「健康じゃなきゃ何も出来ない」

と考えさせられます。

 

色々調べた結果、以下のことが重要らしいので

今後は、中年らしく留意して生活していきたいと思います。

 

  • 生活習慣病の予防
  • 食事
  • 適度な運動
  • 十分な睡眠
  • 禁煙
  • アルコールの摂取量
  • 歯・口腔の健康

 

この中で、一番のネックはアルコールですね。

確実に飲みすぎですし、飲む回数も多い。。。。

 

次が、生活習慣病の予防ですかね。

タバコは吸いませんが、夜勤をやっているので不規則な生活や偏った食生活がまっさきに頭をよぎります。

食事内容も結構偏っているので少し見直そうかなと思います。

 

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